Mi az a csökkent libidó és, hogyan alakul ki?

Miért olyan fontos a csökkent libidó kezelése egy párkapcsolatban?

A csökkent szexuális vágy, más néven csökkent nemi vágy önmagában nem tűnik komoly problémának, ugyanúgy tudunk dolgozni, sportolni és szórakozni is mellette további tünetek nélkül, mint azelőtt. Ám a helyzet csöppet sem ilyen rózsás, hiszen egyrészt a jó kapcsolatok egyik alapja a jó szex, másrészt a csökkent nemi vágy (férfiaknál csökkent tesztoszteron szint) sok mindenről árulkodik.

Mik lehetnek a csökkent libidó okai és mik váltják ki a szexuális vágy csökkenését?

• Stressz vagy depresszió: a modern világ egyik nagy betegsége a munkahelyi vagy magánéleti stressz. A stressz számos betegség további okozója és mint olyan a nemi vágy csökkenésének is felelőse, amely nagyobb mérték esetén egyenesen megöli a libidót.
• Fáradtság: a munkahelyi túlterhelés, a sok túlóra és a kapkodás mind-mind olyan faktor, amely csak a fáradtságunkat növelik, viszont a libidónkat csökkentik. Sajnos sokszor egy jó alvás fontosabb, mint egy jó szeretkezése párunkkal. Csak megsúgjuk: nem jobb, aludni utána is lehet.
• Mozgáshiány: a mozgásszegény életmód tuti recept a nemi vágy csökkenésre.
• Párkapcsolati problémák: bizonytalanság és bizalmatlanság: a bizonytalanság párunk iránt (aggódás és stressz) nagy mértékben csökkenti libidónkat.
• Egészségtelen táplálkozás: az egészségtelen, zsíros ételek szintén kedvezőtlenül hatnak a nemi vágyra.
• Betegségek: már egy egyszerűbb megfázás is csökkenti a nemi vágyat, nem is beszélve komolyabb betegségekről, mint a cukorbetegség, rák vagy tüdőbetegségek. Ha a probléma gyanúja van kilátásban akkor érdemes felkeresnie orvosát.

Hogyan fokozható a libidó, mitől jön meg a szexuális vágyunk?

• a szexuális vágy kicsit egy öngerjesztő folyamat is, hiszen maga a szexuális aktus boldogság hormont termel, ezáltal egészségesebbek leszünk és nő a libidónk. Fontos tehát, hogy ha egy kicsit fáradtak vagyunk, de lenne is kedvünk szeretkezni meg nem is akkor tegyük meg, tegyük boldoggá a párunkat és magunkat is, szeretkezzünk!
• sportoljunk, mozogjunk sokat: a sportok friss vérrel látják el a nemi szerveket, növelik a tesztoszteron szintet és ezáltal a libidót is. Mellesleg fittek is leszünk, a fáradtság is kevesebbet tör ránk, így több kedvünk lesz a szeretkezésekhez is. Továbbá elősegítik a jókedvért felelős vegyületek, az endorfinok termelődését az agyban. A rendszeresen sportoló férfiak kevésbé küzdenek szexuális zavarokkal. A sport az egyik legjobb potencianövelő.
• Táplálkozzunk egészségesen, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztva, melyek serkentik a véráramlást a nemi szervekhez és fokozzák a tesztoszteron szintet. Bővebben itt olvashat a tesztoszteron fokozó ételekről. Lehetőség szerint kerüljük a cukrokat, hiszen a véráramban lévő nagy mennyiségű cukrok visszafogják a nemi hormonok termelődését.
• Használjuk ki az illatok adta lehetőségeket, hiszen az illatoknak nagy hatása lehet a libidóra és szexuális vágyra. A virágillat, a gyökerek, a vadnövények és az olajok illata is serkenthetik a libidót. Partnerünk illata szintén jó hatással van a nemi vágyunkra.
• Végezzünk relaxáló gyakorlatokat: a túl sok stressz megemeli a kortizol hormon szintjét, mely a tesztoszteronszint csökkenéséhez vezet, ezért fontos, hogy szánjunk időt a testi és lelki békénk fenntartására.
• Fogyasszunk megfelelő mennyiségű D-vitamint: az optimális mennyisége alapvetően befolyásolja egészségünket és a szexuális életünket.
• Fedezzünk fel új dolgokat: az újdonság varázsa a szexuális életre is jótékonyan hat, hiszen ha új, érdekes élményeket gyűjtünk, be partnerünkkel az stimulálja a dopamin vegyület termelődését az agyban, ami serkenti a libidót.